糖質制限ダイエットに運動は必要か

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みなさん、糖質制限ダイエットしていますか?

今日は糖質制限ダイエットの運動の必要性について書きたいと思います。

正直運動していません

私は糖質制限ダイエット継続中ですが、ほとんど運動していません。

私の日常で運動と呼べるものは

  • 通勤。片道歩いて12分。
  • たまに家でやる腹筋ローラー。約20秒で終了。

以上です(笑)。しばらく汗をかいていません。

むしろ糖質制限ダイエットのことを知らない時に痩せようと頑張っていたころは、家の周りを20分くらいジョギングしていました。

何が言いたいかというと、こんな私でも糖質制限ダイエットで体重は落ち続けています

以前も書きましたが、ダイエット中という意識すらありません。今では一日3食、米食べたら多分具合悪くします。糖分多すぎて。

お酒も制限せず飲み放題してます。ただし、糖質0を選んでいます。

運動しないことによるデメリット

運動しなくても体重は落ちます。私が証明しました。

もちろんデメリットもあります。それは、体重は減っても体脂肪率が変わらないということです。

ダイエットするにあたり、基礎代謝は高いほうが良いです。そして基礎代謝をあげるには、筋肉量を多くする必要があります。

30代以降で健康を維持するには少しでも運動という意識を持ったほうがいいと思います。

こんな運動でいい

あらためて何かをはじめる必要はなく、普段の生活を少しだけ改善してみましょう。

年をとるごとに足腰の筋力が重要であるというのを聞いたことがあるので、その点を重視しています。

ちなみに私はこんなことを心がけています。

  • 仕事中、エレベーターを使わず階段を使う。
  • 少し遠回りして歩く。
  • 子供と散歩する。

ジョギングとかやっても続かない方はご参考ください。

参考:糖質制限ダイエットのやり方

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