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たいした努力もせずに2ヶ月で6kg痩せた方法

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ダイエットネタです。私のような中年男性で簡単に痩せたいと思っている方に向けて書いています。

ちなみに私のスペックは39歳男性、178cm。2ヶ月前までは長らく体重81.4kgで安定していた腹だけ出ている隠れデブでした。

 

身長から割り出される理想体重は70kgなので、完全にアウトです。ていうか、見た目アウトです。運動もせずに、食べたいものを食べていたらこんな体重になってしまいました。

見た目はそれほど太っていないのですが、腹周りが90cmくらいあります。外から見ても腹だけ異様に出ています。まるで、進撃の巨人に出てくる巨人のようです。

ダイエットのきっかけ

禁酒、ジョギングをすれば痩せるのはわかっていますが、強い意志が無いと続けることはできません。

これは偶然なのですが、マックスむらいのYoutubeにあいたかはし君という、太りぎみの青年がいるのですが、いつの間にか細い顔になっていたのです。

動画でも痩せた方法についてアップしていたので、どうやったのか気になり閲覧しました。

その方法とは糖質制限ダイエットという手法で痩せたようです。

糖質制限ダイエットがいかなる手法かをググって、実に利にかなっていて自分でもできそうということがわかりました。

 

糖質制限ダイエットを簡単に説明すると

一言でいうと、炭水化物(米、パン)の代わりに肉や豆腐を食べます。

これだけ。

今では糖質制限関連の本が多数出ていますので、一冊買えばだいたいわかるかと思います。

 

私が行った具体的な方法

糖質制限ダイエットの手法を理解した私はさっそく実践しました。

よくなんとか手法となると難しい理論になりがちですが、どうやったかだけを簡潔に書きます。

朝食

米は食べません。おかず+豆腐か肉多めにしています。

おかずは種類問わず食べています。

 

昼食

お弁当持参で、米も普通に食べます。ダイエット前となにも変えていません。

休日は弁当ではありませんので、適当に肉を食べます。ローソンのからあげくんを食べる機会も増えました。

 

夕食

朝食と同様に米は食べません。第3のビールは麒麟の糖質0のものに変えました。元は金麦です。量の制限はしていません。

 

運動

腹筋ローラーをたまに1分やるくらいです。自分でもなんてやる気がないのだろうと思います。汗をかく運動はしばらくやっていません。

 

まとめ

糖質制限ダイエットは私にとっては衝撃でした。

今までのダイエットのように、きつい食事制限、きつい運動とは無用な世界であり、それでいて理にかなった手法です。

体重増加に悩んでいるけどどうしたらよいかわからない方はぜい一度試していただきたいです。本当に驚くほどあっさり体重が減少していきます。

オムロンのわたしムーヴで日々体重計測しているので、証拠のグラフ画像を貼っておきますね。クリックしたら大きくなります。7月から開始しています。

糖質制限

  • この記事を書いた人

斉藤 貞義

プロミディア合同会社代表。 北海道札幌市在住。 会社員としてソフトウェア開発を約13年経験後、PE-BANK所属のフリーランスエンジニアとして独立。 その2年半後に法人成りし、合同会社を設立。 現在は企業に常駐してソフトウェア開発をしつつ、収益を目的としてWebサイト作成、セミナーを開催している。

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